电话总是在最不合时宜的时候响起,同事们大声说话,更糟糕的是,你的脖子很紧张,疼痛麻痹了你的思绪。毫无疑问:在办公桌前工作远不如(外人)想象的那么轻松和恢复活力。为了让您仍然能够毫发无伤地度过一天的工作,我为您准备了一些放松和集中注意力的练习。强烈推荐仿制! 文章一览 3个练习让你更集中注意力 3个练习让你更加放松 3个练习让你更集中注意力 如果办公桌上的任务堆积如山,你跟不上并且不知道先做什么,那么就该进行集中注意力练习了。这将帮助您重新关注重要的事情并找出目前最重要的事情。中运动 注意力不集中通常是内部(和外部)不安的结果。因此,有意识地让自己休息一下,让它们回来。通过水中锻炼,您可以通过两种方式为您的身体带来好处。进行这项集中练习所需的只是一杯装满水(无论是静止的还是气泡水)的玻璃杯。 现在以舒适的姿势坐下,将一杯水放到嘴边,开始小口喝。
密切注意您的呼吸并观察您的血液循环如何平静下来。喝酒时整理思绪,喝茶之间不要休息太久。这项练习每天可以重复几次,特别适合经常发现自己饮酒量太少的人。 说谎的八人 您是否患有严重注意力不集中的症状,但却无法暂时放松下来?那么这个很小的、非常不 捷克共和国细胞电话数字 起眼的练习会对你有所帮助,例如,它也适合会议或代表大会。将眼睛固定在您正前方的一张纸或其他物体上。现在用你的目光“形成”一个侧卧的八: 从中间开始 往左上方走 向左转 将目光移至右上角 向右转 重来 通过强迫你的大脑进行几乎无意识的活动,你可以帮助它放松。完成练习后,您将更容易专注于重要的事情。 母 几乎每个办公室里都有一叠“草稿纸”,背面有失败或不正确的打印输出。如果它包含大量文本(或大量字母),那么它非常适合下一次集中练习。 (当然,您也可以专门为此目的打印出合适的文本。

取出打印输出并开始计算某些字母,例如“B”。要么“徒手”完成此操作,要么使用钢笔或荧光笔来提供帮助。 附加提示:如果您想更加集中注意力,可以尝试在屏幕上进行练习(无需任何辅助工具)。 3个练习让你更加放松 我们已经在 Bileico 博客中讨论过“工作中的放松”这个话题。在这篇文章中,我们想再次讨论它,并补充更多的技巧和练习。 放松之前通常会感到紧张(尤其是颈部、颈部和肩部区域)。要解决这个问题,瑜伽练习绝对是完美的。不用担心,您不必带垫子到办公室并向您的员工解释“斜面”和“下犬式”之间的区别。瑜伽也可以在相对不显眼的情况下坐着练习。您会对结果感到惊讶。以下三个练习可以让您有所了解。起天空 手掌并拢,牢牢地靠在后脑勺上。现在重要的是尽可能向上(向天空)伸展肘部。用你的肌肉来制造张力,并尝试用你的肘部(象征性的)举起天空。