电话总是在最不合时宜的时候响起，同事们大声说话，更糟糕的是，你的脖子很紧张，疼痛麻痹了你的思绪。毫无疑问：在办公桌前工作远不如（外人）想象的那么轻松和恢复活力。为了让您仍然能够毫发无伤地度过一天的工作，我为您准备了一些放松和集中注意力的练习。强烈推荐仿制！ 文章一览 3个练习让你更集中注意力 3个练习让你更加放松 3个练习让你更集中注意力 如果办公桌上的任务堆积如山，你跟不上并且不知道先做什么，那么就该进行集中注意力练习了。这将帮助您重新关注重要的事情并找出目前最重要的事情。中运动 注意力不集中通常是内部（和外部）不安的结果。因此，有意识地让自己休息一下，让它们回来。通过水中锻炼，您可以通过两种方式为您的身体带来好处。进行这项集中练习所需的只是一杯装满水（无论是静止的还是气泡水）的玻璃杯。 现在以舒适的姿势坐下，将一杯水放到嘴边，开始小口喝。
密切注意您的呼吸并观察您的血液循环如何平静下来。喝酒时整理思绪，喝茶之间不要休息太久。这项练习每天可以重复几次，特别适合经常发现自己饮酒量太少的人。 说谎的八人 您是否患有严重注意力不集中的症状，但却无法暂时放松下来？那么这个很小的、非常不 捷克共和国细胞电话数字 起眼的练习会对你有所帮助，例如，它也适合会议或代表大会。将眼睛固定在您正前方的一张纸或其他物体上。现在用你的目光“形成”一个侧卧的八： 从中间开始 往左上方走 向左转 将目光移至右上角 向右转 重来 通过强迫你的大脑进行几乎无意识的活动，你可以帮助它放松。完成练习后，您将更容易专注于重要的事情。 母 几乎每个办公室里都有一叠“草稿纸”，背面有失败或不正确的打印输出。如果它包含大量文本（或大量字母），那么它非常适合下一次集中练习。 （当然，您也可以专门为此目的打印出合适的文本。
取出打印输出并开始计算某些字母，例如“B”。要么“徒手”完成此操作，要么使用钢笔或荧光笔来提供帮助。 附加提示：如果您想更加集中注意力，可以尝试在屏幕上进行练习（无需任何辅助工具）。 3个练习让你更加放松 我们已经在 Bileico 博客中讨论过“工作中的放松”这个话题。在这篇文章中，我们想再次讨论它，并补充更多的技巧和练习。 放松之前通常会感到紧张（尤其是颈部、颈部和肩部区域）。要解决这个问题，瑜伽练习绝对是完美的。不用担心，您不必带垫子到办公室并向您的员工解释“斜面”和“下犬式”之间的区别。瑜伽也可以在相对不显眼的情况下坐着练习。您会对结果感到惊讶。以下三个练习可以让您有所了解。起天空 手掌并拢，牢牢地靠在后脑勺上。现在重要的是尽可能向上（向天空）伸展肘部。用你的肌肉来制造张力，并尝试用你的肘部（象征性的）举起天空。